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1. 增加钙摄入:多吃富含钙的食物,如奶制品(牛奶、酸奶、奶酪等)、豆制品(豆腐、豆浆等)、芝麻酱、虾皮、海带、坚果等。
2. 保证蛋白质摄入:适量食用瘦肉、鱼类、蛋类、禽类等富含优质蛋白质的食物。
在夏桀统治下,妺喜成为历史上第一位亡国的女性,被后人认为是红颜祸水。与商朝纣王的爱妃苏妲己、周朝周幽王的褒姒以及晋国晋献公的骊姬一起,她们被合称为中国古代的四大妖姬。这一称谓并非仅仅因为她们的美貌,更因为她们的存在让国君忽略政务,最终导致了国家的灭亡。
3. 摄入足够维生素 D:可适当进食蛋黄、鱼肝油等,同时可通过晒太阳促进皮肤合成维生素 D。
4. 多吃蔬果:提供丰富的维生素和矿物质。
5. 低盐饮食:减少盐的摄入,以免增加钙流失。
6. 避免过量咖啡和碳酸饮料:它们可能影响钙的吸收#李珈贤健康频道[超话]##更年期##女人##骨质疏松股票配资软件app下载
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